Cuidados com a pessoa idosa no verão

O verão é uma época do ano delicada para muita gente, e quem deseja manter a qualidade de vida na terceira idade precisa ter atenção especial nessa estação. Isso porque o envelhecimento provoca alterações fisiológicas que comprometem a termorregulação e a saúde do idoso de forma geral. Por isso, diversos cuidados devem ser levados a sério.

Nessa fase da vida, o indivíduo tem uma menor capacidade de se adaptar às altas temperaturas, pois apresenta menor número de glândulas sudoríparas e menor quantidade de água pelo corpo. As precauções evitam problemas graves como a hipertermia e a desidratação.

Por isso, elaboramos este artigo com os principais cuidados com a saúde do idoso no verão ou em épocas de muito calor. Continue conosco e entenda quais são!

Beber muita água

Diversas alterações ocorrem no processo de envelhecimento e, entre elas, está a redução da funcionalidade do hipotálamo. Essa é a região do cérebro responsável pelos nossos ritmos corpóreos, como a sensação de sede.

Como consequência, os idosos sentem menos sede que os jovens adultos. Por isso, não deve-se esperar ter vontade de beber água para fazê-lo. A água é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos, bem como para a regulação da temperatura corporal.

Portanto, crie o hábito saudável de beber água constantemente, em pequenas quantidades. É importante evitar bebidas alcoólicas e que contenham cafeína, pois elas são diuréticas e pioram a desidratação.

Usar protetor solar

Evite se expor em demasia ao sol e, independentemente do tempo de exposição e do período do dia, use e abuse do protetor solar. A pele dos idosos já é mais sensível, e a inflamação causada pelo sol provoca um direcionamento de sangue para a pele. Com isso, os demais órgãos ficam menos irrigados, o que compromete o seu bom funcionamento.

O ideal é 15 minutos diários ao sol, evitando picos extremos de temperatura e com a reaplicação do filtro solar sempre que necessário.

Manter uma alimentação adequada

Para envelhecer com saúde, é essencial ter uma alimentação equilibrada durante todo o ano. Contudo, no verão, é importante optar por alimentos que sejam leves e que contenham bastante líquido.

Além de aumentar a disposição e facilitar a digestão, rechear o menu com verduras, legumes e frutas repletas de água — como o melão e a melancia — é uma ótima maneira de garantir a hidratação do corpo.

Usar roupas leves

Outra alteração que o envelhecimento provoca é a redução na percepção do calor e, também, na capacidade de realizar a termólise, isto é, eliminar o calor do corpo.

A diminuição de glândulas sudoríparas dificulta essa troca com o meio. Por isso, é fundamental usar roupas leves, confortáveis e frescas que permitam uma boa ventilação corporal e evitem a hipertermia.

Atentar aos sinais de desequilíbrio térmico

Além de tomar esses cuidados, os idosos devem estar atentos aos sinais de desidratação para assegurar a sua saúde. Entre eles estão:

• lábios e língua secos;
• diminuição da quantidade de urina;
• alterações de comportamento (apatia, agitação ou confusão mental);
• dor de cabeça;
• tonturas;
• fadiga e mal-estar.

Entre os sinais de hipertermia destacam-se:

• contraturas musculares;
• náuseas;
• vômitos;
• dor de cabeça;
• fraqueza;
• tonturas;
• convulsões.

Como você pôde notar, a falta de cuidados com a saúde do idoso no calor podem trazer graves consequências, dada a sua sensibilidade e as alterações naturais do envelhecimento. Por isso, cuide-se e previna-se! Sempre é bom lembrar que, ao observar os sinais mencionados, procure ajuda médica.